हेल्थ टिप्स: जो रखें आपको स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर

छोटी-छोटी आदतें और घरेलू नुस्खे अगर सही समय पर अपनाए जाएं, तो वे गंभीर बीमारियों से बचाने और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही पारंपरिक स्वास्थ्य टिप्स:

1. पसीने के बाद तुरंत न करें ये गलतियां

• पसीने की स्थिति में पानी पीना, छाया में बैठकर अधिक हवा खाना, या तुरंत आराम करना — ये आदतें छाती और सिर में दर्द का कारण बन सकती हैं।

• ऐसी स्थिति में थोड़ा विश्राम करें, पसीना सूखने दें और फिर धीरे-धीरे पानी पिएं।

2. पानी पीने की सही आदत

• भोजन के दौरान थोड़ा-थोड़ा पानी पीना अच्छा है।

• भोजन के तुरंत बाद अधिक पानी पीना पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। खाने के 30-40 मिनट बाद पानी पीना बेहतर होता है।

3. दिनभर बैठने वालों के लिए जरूरी है मॉर्निंग वॉक

• लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोगों को हर सुबह टहलना या हल्का व्यायाम करना चाहिए। इससे शरीर में रक्त संचार ठीक रहता है और मोटापा व सुस्ती नहीं आती।

4. जूठा पानी पीने से बचें

• किसी दूसरे का जूठा पानी पीना संक्रमण और बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे टीबी, खांसी और दमा।

5. पेट में पानी जमा हो तो क्या करें?

• यदि शरीर में जल संग्रह (water retention) या पेट में पानी भरने जैसी समस्या हो, तो रोजाना दो गिलास नारियल पानी पीने से राहत मिल सकती है।

6. महिलाओं के लिए अंगूर का सेवन लाभकारी

• अंगूर, विशेषकर महिलाओं के लिए फायदेमंद माना गया है। यह खून की कमी दूर करने, त्वचा को निखारने और हार्मोन संतुलन में मदद करता है।

7. शरीर की दुर्गंध से छुटकारा

• दही में बेसन मिलाकर उबटन की तरह शरीर पर मलें, फिर स्नान करें। इससे त्वचा साफ़ होती है और शरीर की बदबू दूर होती है।

8. सांस फूलने की परेशानी में यह उपाय करें

• दही की कढ़ी में थोड़ा देसी घी मिलाकर कुछ दिनों तक खाने से सांस फूलने की समस्या में राहत मिल सकती है।

9. लू से बचने का घरेलू उपाय

• गर्मियों में लू लगने से बचने के लिए मिश्री के शरबत में एक नींबू निचोड़कर पीना लाभदायक होता है। यह शरीर को शीतलता और ऊर्जा देता है।

10. गलती से कांच या कंकर निगल जाएं तो क्या करें?

• ऐसी स्थिति में ईसबगोल की भूसी को गरम दूध के साथ दिन में तीन बार लें। इससे कांच या छोटे कण शरीर से बाहर निकलने में मदद करते हैं।

11. घाव जल्दी पकने से रोकने का उपाय

• यदि कोई घाव जल्दी पक रहा हो या इन्फेक्शन का खतरा हो, तो उस पर जितनी गरम मलाई सहन हो सके, उतनी गरम लगाकर बांधें। यह संक्रमण को रोकने और घाव को सुखाने में मदद करता है।

निष्कर्ष

इन पारंपरिक हेल्थ टिप्स का पालन करना आसान है और ये सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए काफी प्रभावी हो सकते हैं। हालांकि, किसी भी गंभीर समस्या में डॉक्टर से परामर्श लेना हमेशा ज़रूरी है।